Convocação de equipes para Maratona Pão de Açucar

No dia 23/07/2006, acontecerá a Maratona Pão de Açucar de Revezamento (site oficial). O CLUBE IVIA deverá ter um STAND no evento e está formando equipes para participar da prova.

A STARK (empresa de assessoria esportiva e parceira da IVIA - http://www.starkonline.com.br) preparou uma planilha para que qualquer colaborador(a) da IVIA (sócio ou não-sócio do Clube) possa participar de um grupo de 8 pessoas e correr 5Km nesta maratona. Gostaríamos de saber quem tem interesse em participar do evento, para que o possamos ajudar vocês a conseguirem superar este desafio.

Estaremos iniciando os treinos na proxima sexta-feira (16/06) e vocês podem montar grupos, para treinar antes ou depois do expediente.

Temos 2 (dois) níveis na planilha:

• nivel INICIANTE - Aquele(a) que está sem fazer atividade fisica.
• nivel INTERMEDIÁRIO - Aquele(a) que faz atividade fisica, como academia, futebol, etc.

Ao escolher a aba iniciante na planilha, vejam que tem um calendario, com treinos às 2as, 4as, 6as. e sábado.

Lembramos que nao adianta treinar TODO DIA, pois pode ocasionar alguma contusão. É importante fazer os treinos alternados.

No primeiro dia de treino do INICIANTE (16/06/2006) tem a seguinte informacão:

• Caminhada / Corrida = significa que vc vai correr e caminhar
• aquec./desaquec. 15" cam. = deve primeiro caminhar 15 minutos e no final tambem caminhar devagar 15 minutos
• 4 = isto significa a distancia que vc vai caminhar/correr no total = 4km
• 2 x 3" corrida + 5" cam fr = você deve correr 3 min, caminhar 5 min forte, correr 3 min e caminhar 4 forte

No primeiro dia de treino do INTERMEDIARIO (16/06/2006) tem a seguinte informacao:

• Caminhada / Corrida = significa que vc vai correr e caminhar
• aquec./desaquec. 15" = deve primeiro caminhar 15 minutos e no final tambem caminhar devagar 15 minutos
• 6 = isto significa a distancia que vc vai caminhar/correr no total = 6km
• 2 x 10" corrida + 4" cam fr = você deve correr 10 min, caminhar 4 min forte, correr 10 min e caminhar 4 forte

Lembramos que nao é para correr rapido, e sim aquele "trote", correr devagar.

O objetivo é ganhar condicionamento fisico e ter condição de participar do evento de 5km tranquilamente. Orientações:

• Passo 1. Decida que vai participar do evento. 
• Passo 2. Confirme sua participação.
• Passo 3. Faça um exame médico com um cardiologista no inicio da próxima semana e pergunte se pode treinar.
• Passo 4. Monte equipe de treino com os seus amigos e siga a PLANILHA.

No sábado da semana anterior ao evento (17/06), haverá um SIMULADO com a STARK.

Vai ser o percurso da corrida do evento. Caso nao consigam correr os 5km, pode dar alguma caminhada. O objetivo é terminar a prova e ganhar sua medalha.

Vamos montar as equipes. Contamos com a participacao de todos.

• FAÇA AQUI O DOWNLOAD DA PLANILHA.

Diretoria de Esportes